top of page
IMG_4986_web.jpg

Achtsam Eisbaden

Kurse am Schliersee von Oktober bis April

IMG_5003_web.jpg

Willst du deine Resilienz stärken?
Ich bin Iris, leidenschaftliche Eisschwimmerin, Coach und Trainerin für Resilienz am Schliersee.

Hast du Lust, die Kraft der Kälte auszuprobieren und dabei deine innere Stärke zu spüren? Gemeinsam tauchen wir ein – mit Atemtechniken, Mental Training, Achtsamkeit und einem sicheren Rahmen. Ich freue mich darauf, dich beim achtsamen Eisbaden am Schliersee zu begleiten!

Einzel- oder Kleingruppen Sessions 
Kosten: 29 Euro
Dauer: ca. 30 Minuten

Dies sind die Inhalte unseres Kurses:

Ich möchte mich für den Kurs anmelden.

Voraussetzungen? 
Alles, was du brauchst, ist der Wunsch, dich auf die Erfahrung einzulassen!
Bitte stelle sicher, dass du dich körperlich fit fühlst. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen empfehle ich, vorab ärztlichen Rat einzuholen.


Melde Dich zu einem der Termine an, oder schlage Deinen Wunschtermin vor.
Treffpunkt ist die Schiffanlegestelle Schliersee nahe Bahnhof. Ich sende Dir alle Details mit der Anmeldung und beantworte Deine Fragen.

Terminauswahl
IMG_5016_edited_edited.jpg

Warum ich Eisbaden gehe, und wie es mein Leben verändert hat.


"Die Kälte bietet mir einen klaren, direkten Zugang zu mir selbst."


"Ich habe gelernt, dass Eisbaden Ängste abbauen kann – nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor anderen Herausforderungen im Leben."

Über das Schwimmen habe ich den Einstieg zum Eisbaden gefunden. Während der Corona-Pandemie hatten die Schwimmbäder geschlossen, und ich bin fast durchgedreht, weil mir die Bewegung so gefehlt hat. Schwimmen war immer gut für mich – nicht nur körperlich, sondern auch mental.

Also habe ich mir im Februar einen Neoprenanzug gekauft und bin einfach zu einem See gefahren. Anfangs war es nur ein Versuch, aber mit jeder Schwimmeinheit im kalten Wasser habe ich gemerkt, wie schön und intensiv diese Erfahrung ist. Seit 2022 lebe ich am Schliersee und gehe im Winter regelmäßig mit Boje und Neoprenanzug schwimmen. Dabei schließe ich oft die Augen, meditiere im Wasser und lasse mich komplett fallen. Ich achte bewusst darauf, wie mein Körper mit der Kälte umgeht. Dieser Raum ist unglaublich wertvoll für mich – ein Moment der Klarheit und Verbundenheit.

Neben dem Schwimmen habe ich vor zwei Jahren auch das Eisbaden für mich entdeckt. Es war eigentlich ein natürlicher Übergang, weil ich ohnehin immer so lange schwimme, bis ich einen Neoprenanzug brauche. Und irgendwann habe ich einfach gedacht: "Warum nicht gleich ohne?" Seitdem bin ich süchtig danach.

Der Moment im Wasser ist unbezahlbar schön

Ich werde oft beim Winterschwimmen beobachtet, und wenn ich aus dem Wasser steige, fragen mich die Leute oft, wie lange ich schwimme. Fast niemand fragt mich jedoch, was ich dabei erlebe. Es geht mir nämlich nicht um Leistung – jeder Tag im Wasser ist anders. Mein Fokus liegt darauf, meinen Körper zu spüren und wahrzunehmen, was er braucht. Diese Achtsamkeit ist für mich der Schlüssel. Der Moment im Wasser ist unbezahlbar schön und das, was ich dort erlebe, lässt sich nicht in Leistung messen. Es ist der Zugang zu mir selbst, der mir so viel gibt – eine tiefe Verbindung zu meinem Körper, meinem Atem und meinem inneren Zustand.

Eisbaden als Weg, sich selbst zu spüren

Eisbaden hilft mir, mich zu spüren und meine eigenen Grenzen zu erkennen. In dieser Kälte, die den Körper intensiv fordert, lernt man, wo die eigenen Grenzen liegen und wie man sie achtsam erweitern kann. Es geht nicht darum, sich zu überfordern, sondern im Einklang mit dem eigenen Körper zu handeln und die eigenen Fähigkeiten zu entdecken. Die Kälte bietet mir einen klaren, direkten Zugang zu mir selbst – ein Moment der Wahrhaftigkeit, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt.

Mehr als nur Kälte – eine innere Stärke

Das Eisbaden ist für mich weit mehr als eine Abhärtung. Es lehrt mich Respekt vor meinem Körper und zeigt mir, wie stark ich in herausfordernden Momenten sein kann. Atemtechniken helfen mir, ruhig zu bleiben und mich auf meinen Körper zu konzentrieren. Dieses bewusste Erleben nehme ich mit in den Alltag. Ich bin gelassener geworden, reagiere weniger impulsiv und habe ein neues Vertrauen in mich selbst entwickelt.

Kälte als Lehrmeisterin

Was ich besonders schätze, ist die Ehrlichkeit des kalten Wassers. Man kann nichts vortäuschen, keine Maske aufsetzen. Alles kommt auf den Punkt: Wer bin ich in diesem Moment, und wie gehe ich damit um? Das ist eine Erfahrung, die mich auch als Resilienz-Coach geprägt hat. Ich habe gelernt, dass Eisbaden Ängste abbauen kann – nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor anderen Herausforderungen im Leben.

Eine Einladung zum gemeinsamen Eintauchen

 

Ich weiß, dass viele Menschen Respekt vor dem kalten Wasser haben. Deshalb biete ich achtsames Eisbaden mit professioneller Begleitung an. Mit meiner Erfahrung unterstütze ich dabei, den sicheren Einstieg zu finden und die Kälte nicht als Bedrohung, sondern als Kraftquelle zu erleben.

Eisbaden hat mein Leben verändert. Und vielleicht kann es auch dein Leben bereichern – mutig und achtsam zugleich.

bottom of page